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冬天,不想脑梗,留心5个身体变化,做好“二控、三戒”,通血管

2019-07-14来源:不知名的媒体创作人

脑梗,可发生于任何年龄段,其发病、致残、致死、复发率都十分的惊人。

脑梗的发生,不是一蹴而就的,而是血管一天天堵塞、病变才导致的。

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冬季,更是脑梗的高发季节

寒冷的冬季,尤其是清晨,被称为脑梗的“魔鬼时间”。

冷空气的刺激,血管收缩、痉挛,增加脑梗的发生率。

此外,气温下降,容易导致血压升高,不稳定的血压,是诱发脑梗的重要因素。

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冬天,不想脑梗,留心5个身体变化,很多人都忽视了

1、一侧麻木,脸、手、足、舌、唇麻木无力,或嘴歪,流涎,或出现上、下肢活动受限。

2、短暂失明,突然看不见物体,持续几秒或数分钟不等。

3、突然失语,舌头发硬、言语不清、吞咽苦难、总咬舌等情况

4、头晕头痛,常常头痛剧烈,1-2天内,反复出现几次头晕头痛。

5、吹不成口哨,面部肌肉不受控制,出现吹不成口哨的症状。

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这几类人,最易被脑梗“盯上”

1、无肉不欢的人

2、经常熬夜的人

3、烟不离手的人

4、久坐不动的人

5、患有四高的人

6、有过血栓病史的人

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一个方法可自测,45岁以上的都来测一测

下面这3点,若有任何一个完不成,立刻就医检查。

1、是否能复述一句完整的话?

2、是否能露出牙齿微笑?

3、是否能举起双臂,保持10秒以上?

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防脑梗,做好“二控”、“三戒”,通血管,少堵塞,更健康

“二控”

1、控血压

高血压,是导致脑梗的重要诱因。

所以,一定要控制好血压,冬季,多喝代茶饮,有助于降压,助力健康。

两餐之间,泡一杯 荷叶苦丁茶,降压降脂,促排毒,防血管堵塞。

用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,搭配泡水代茶饮。

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荷叶,含有黄酮和生物碱类,可改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。

小叶苦丁,可增加心肌供血,降低血压,对高血压者有益。

蒲公英,可降低血清三酰甘油,降脂排毒,防血管堵塞。

搭配在一起,泡水代茶饮,降脂、降压,保护血管健康。

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2、控血脂

油脂摄入过多搭配不合理,是导致心脑血管疾病的重要因素之一。

日常,控制好血脂,减少血管堵塞,对于防止脑梗,十分重要。

食用油,搭配吃,吃齐三种脂肪酸,可调控血脂健康。

可以将,亚麻酸类丰富的苏子油,油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、按1:2:2的比例搭配吃,约25克~30克

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其中,苏子油,含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸,可软化血管,有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

α-亚麻酸,还可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

苏子油,有“陆地上深海鱼油”之称,每天5ml,凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等,即可满足人体所需。

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“三戒”

1、戒香烟

吸烟,会提高脑梗的病发率。

吸烟的脑梗患者,比不吸烟的患者,高出了2.5倍。

吸烟,增加动脉粥样硬化的形成,对头部的血液供给,有直接性的影响,易引起脑梗的发生。

吸烟,还容易引起闭塞性动脉硬化症,以及血栓闭塞性脉管炎。

所以,预防脑梗,一定要注意戒烟,任何时候戒烟都不晚。

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2、戒喝酒

喝酒,会导致血压升高,而高血压,是导致脑梗多发的重要因素。

所以,预防脑梗,还要注意戒酒,不贪杯。

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3、戒懒惰

懒惰,运动少,也更容易导致脑梗。

一方面,长时间静坐,会导致血液流速变慢,容易导致血液粘稠,形成血栓,增加脑梗风险。

另一方面,运动少,也容易导致肥胖,肥胖是众多心脑血管疾病的诱因之一。

所以,防脑梗,一定不能太懒惰,要注意适当的运动。

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三个动作,经常做,助力防脑梗

肩部运动

双手,放在两侧肩部,掌心向下,两肩,先由后向前,旋转10次,再由前向后旋转10次。

然后,做双肩上提、放下的反复运动。

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两脚运动

活动踝关节,不仅可疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,舒筋活血,降低脑梗塞危险。

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头部运动

转头动作,头前俯时,脖子尽量前伸,左右转时,幅度不宜过大,做30个循环即可。

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