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蛋白粉还分好几种?不喝蛋白粉,肌肉就难以增加?这是真的吗?

2019-08-29来源:不知名的媒体创作人

对于蛋白粉,很多人有不同的见解,有些人觉得健身一定要吃,有些人觉得不需要吃。

今天我们就把这些心存疑问的点拿出来好好研究一下。

蛋白粉还分好几种?不喝蛋白粉,肌肉就难以增加?这是真的吗?


什么蛋白粉最好?

衡量蛋白粉优质程度的有一个指标,叫做PDAAS,即蛋白质消化率校正后的氨基酸分数。 从这个指标看来,乳清蛋白粉是No.1

再从蛋白粉的其它特点比一比。

乳清蛋白 vs 酪蛋白

可以看出,乳清蛋白极易被人体消化吸收,适合快速的氨基酸供给;酪蛋白消化吸收慢,可以缓慢平衡地提供氨基酸供给。 如果运动后需要快速补充蛋白质的话,还是乳清蛋白粉更加适合一些; 而酪蛋白比较适合睡前喝,可以在睡眠的增肌期间缓慢平稳的提供需要的氨基酸。

蛋白粉还分好几种?不喝蛋白粉,肌肉就难以增加?这是真的吗?


乳清蛋白 vs 植物蛋白

乳清蛋白的综合营养价值都是高于大豆蛋白的。

综上,乳清蛋白的PDAAS的跑分最高,吸收效率最高,营养价值最高,价格也是适中的,从这些点也能侧面看出为什么它是健身圈最受欢迎的蛋白粉了。

蛋白粉还分好几种?不喝蛋白粉,肌肉就难以增加?这是真的吗?


健身需要吃蛋白粉吗?

我现在知道蛋白粉都有哪些,知道哪个最好了,但是如果我不需要的话,那再好也跟我没关系啊...没错!

对这个问题,我的答案是:不是必须的,而且也分人,不是所有人都需要。

蛋白粉就是一个能方便快速的帮助你补充蛋白质用的。

蛋白粉有没有副作用?

有没有副作用我们需要看一下蛋白粉是怎么做出来的。

蛋白粉还分好几种?不喝蛋白粉,肌肉就难以增加?这是真的吗?


1· 奶牛挤奶

2·低温杀菌,保鲜运送到奶酪加工厂

3·巴士杀菌,开始从牛奶中进行分离,分离出乳固体和液体的乳清,乳固体后面用来做奶酪,或者酪蛋白,乳清用来做乳清蛋白

4·乳清再进一步过滤提纯,把一些乳糖,碳水,脂肪再过滤掉一些,得到更纯粹的乳清

5· 干燥,把液体的乳清干燥成固体的粉末,这就是乳清蛋白粉了

6· 封装,出库,

所以,从蛋白粉的制造过程可以看出,排除不良商家为了提高蛋白质含量,加入一些增加蛋白质含量的不健康的物质,而正规的乳清蛋白粉,它其实就是高级牛奶。 没有任何所谓的激素啊对人体有害的物质。

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