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怎么吃才能降血糖?牢记4个饮食原则

2020-01-11来源:不知名的媒体创作人
怎么吃才能降血糖?牢记4个饮食原则

饮食原则一:根据血糖定食量

需要饭前打针吃药的糖友们,不管是在家里吃饭还是去外面吃饭,一定要记得吃药打胰岛素,以免引发低血糖,饭后两个小时的血糖测量也不能少,如果餐后血糖太高,要记得下一餐少吃一些,还要记得运动一下。

饮食原则二:别喝饮料别喝酒

过年吃饭,酒和饮料是必不可少的,很多糖友为了面子,很容易不管不顾喝酒,这样是不对的,因为酒和饮料对维持血糖稳定没有好处,喝白开水是最健康的,就算一定要喝酒,也得少喝,女性朋友每天不应该超过15克,男性朋友不应该超过25克,一个星期喝酒不要超过两次。

饮食原则三:吃粗一点杂一点

这里的粗,指的是糖友们应该吃粗糙一些的食物,任何食物都不要切太烂煮太烂,别吃太多精细的米面,杂粮杂豆可以多加一些,粗细搭配很有必要。

饮食原则四:要吃清淡些

高血糖和高血压高血脂常常是三个一起结伴出现,很多有糖尿病的朋友同时也有血压偏高、血脂偏高的问题,所以说,日常吃清淡一些是有必要的,日常饮食要注意少盐、少油,不粘锅炒菜用油更少,可以用不粘锅炒菜,出锅前放盐更能“省盐”。

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