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【健康养生】4个神奇的“安眠穴”,让你一觉睡到自然醒!

2019-07-08来源:不知名的媒体创作人
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安睡的人拥有一个美好的夜晚,而失眠的人却各有各的不幸。睡前胡思乱想,越想越睡不着;因为某件事而生气,气得睡不着;晚饭吃得太多,撑得睡不着;睡前看恐怖片,吓得睡不着等等。



  睡眠与大脑的自我清洁?

  大脑仅占人体体重的2%,但它每天在进行的电波活动,却需要消耗人体所能供应的1/4的能量。


  和其他身体器官一样,大脑通过血管来获得营养和氧气,但与其他器官不一样的是,大脑中没有淋巴管,而这套系统,通常认为是身体器官用来排走垃圾废物的途径。


  那么,大脑如何进行自我清洁?


  通过睡眠


  我们大脑里存在着一种叫做脑脊液的干净透明的液体,它填充了大脑周围的空间,充当运输废物的介质。在大脑即将睡着的时候,脑细胞会缩小,让细胞间产生空隙。


  这样,当我们进入深度睡眠后,它就会开始顺着血管网络的外壁流动,流入大脑中,将大脑里的垃圾废物从脑细胞的间隙带走。


  

  看到了吧?身体不断利用养分工作,同时也在不断产生废物,而这些废物必须要有途径被及时清除,这步骤恰恰是在睡眠时才发生,可知睡眠多么重要!


  4个神奇的安眠穴





  想出来的失眠—劳宫穴


  心为君主之官,其位在上,五行属火。当思虑过度、欲望过多时,容易出现心火亢盛、扰动心神,心神不宁人就会失眠。


  劳宫是心包经的重要穴位,重掐劳宫清心除烦,降心火,专治胡思乱想出来的失眠。


  劳宫穴位于掌心,弯曲手指虚握拳时,中指指尖处即是此穴。




  气出来的失眠—肝俞穴


  我们经常说“大动肝火”,生气发怒、情志不畅,导致肝气郁结,久郁化火,肝火上炎,就会带动心火,扰动心神,造成失眠多梦。


  心眼小、爱生气的人,往往存在肝火扰心的问题。治疗这类失眠,应从疏肝清心入手。重掐劳宫清泻心火,此外还要配合按揉肝俞穴。


  肝俞位于背部,第九胸椎棘突下,左右旁开两横指处。





  撑出来的失眠—内关穴


  古代医家总结,“胃气不和则卧不安”。吃多了撑出来的失眠,实际上是由于胃气不和造成。


  胃在心之下,饮食积滞在胃里,胃中胀满不适,导致中上焦气机不畅,进而扰动心神,引发失眠。


  内关为手厥阴心包经络穴,按揉可以起到和胃降逆的功效。胃气和则心神安,失眠自然就好了。


  内关穴位于掌侧腕横纹中点向手臂方向三横指处。建议每次按摩30~50下,以产生酸胀感为度。





  吓出来的失眠—神门穴


  遇事受到惊吓,会造成心胆气虚。心胆气血不足,则心神失养,影响睡眠。治疗这类失眠可以选择心经的原穴“神门穴”,顾名思义,神门穴是安定心神的门户。


  神门穴位于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处。用指腹轻轻按揉,感觉有酸胀感为好,约5~6分钟,可以增加困意。



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