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【养生】读懂免疫力下降的求救信号,让你的免疫力满格【建议收藏】

2019-07-11来源:不知名的媒体创作人



免疫力好比身体里的军队,外界袭来的病毒、细菌等病原体时,会对其进行识别,必要时与之“作战”。小伤口、普通感冒过一段时间能“不治而愈”,就与免疫系统的功能密切相关。

  

       人体的免疫力随年龄变化。一般而言,出生后3~6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快,在25岁左右达到顶峰,30岁后会慢慢下降。

       除了与年龄变化有关,由于环境、生活习惯等因素影响,免疫系统功能也会发生变化。免疫力下降不仅让人体更容易受到病毒、细菌的侵害,还可能引起内分泌紊乱、失眠等问题。

  一旦有以下表现,很可能是免疫系统功能下降了。

 

   

精神较差、疲劳、感觉不舒服


  有这些表现,说明该好好关注免疫功能了。

  

       一个人免疫力的强弱,在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。如果每隔半年或1年到医院做一次白细胞计数检查,并绘成一条曲线,你会发现,在感觉不舒服时,通常白细胞的数量也较低。

  疲劳等是免疫力下降比较轻的表现,这时应好好关注自己的身体状况,通过合理饮食和保证睡眠质量,预防免疫力进一步下降。

 

    

感冒次数增多、伤口愈合速度变慢


  出现这些问题,说明免疫功能已下降得比较快了。

  

       如果一段时间内感冒次数明显增多,有小伤口也不容易好,表明免疫功能已经明显下降了。这时,人体的抗肿瘤能力也可能会下降,更易患癌,应及早重视和调整。

    建议发生类似情况时咨询医生,一旦明确患有特定疾病,应积极治疗。

  

       需要注意的是,免疫系统正常运转,最重要的是“平衡”。并不是说免疫力越强就一定越好。

 

     身体抵抗外界侵扰的能力过高,也会带来很多问题,如过敏、自身免疫性疾病(如类风湿关节炎、红斑狼疮)等。

    

大敌人伤害免疫力


  一个人生下来“底子好”,免疫功能强,相对就可能更少生病,免疫系统也可能衰老得更缓慢。但如果不注意外在因素的影响,同样会让免疫功能受损。

  

    总的来说,以下四点是伤害免疫力最常见的原因。

  

    一.年龄

 

     30岁后,人体免疫功能开始走下坡路,本应好好休整,但中青年时期,尤其是40岁后,又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段。如果这时作息不规律、营养跟不上,免疫系统最易出问题,癌症高发。

  

      65岁后,免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人,可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。

  

    二.乱用药品

  

        滥用药品对免疫系统的干扰很大。免疫球蛋白、激素类药物,尤其应在医生指导下使用。保健品对改善免疫力的效果有限,不应过分迷信。

 

    三.太爱干净

  

       免疫系统“记性好”,会对传染病原形成“免疫记忆”。多数情况下,如果下次遇到相同的病毒、细菌,免疫系统会很快将其消灭。如果周围环境一直很干净(尤其对孩子来说),会减少感染产生抗体的机会,身体抵抗力反而会减弱。 


    四.不良生活习惯

 

      睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯,都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。

    

4个方法帮免疫力充电

 

     想要保证免疫系统正常运行,平时就要好好呵护它。从今天起,试着用下面这些方法改善免疫功能,开启新一年的健康吧。

 

   保持乐观的心态

 

   愉悦的心情有助激活某些免疫细胞,改善免疫功能。负面情绪增多时,免疫力也会受到影响。多带着正能量生活,学会向朋友倾诉,适当参加社交活动等,都有助改善情绪。


记住以下文章受益终生


一、癌 “最不喜欢的朋友”

胃最不喜欢的朋友—大蒜

肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇

胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花

肺癌最不喜欢的朋友—菠 菜

肠癌最不喜欢的朋友—茭白

乳腺癌最不喜欢的朋友—海带

皮肤癌最不喜欢的朋友—蘆筍

宫颈癌最不喜欢的朋友—黃豆。

二、防止手脚冰冷的方法

1:勤运动,勤甩手;

2:多补充维他命E ;

3:多吃含烟碱酸的食物(动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡);

4:多吃坚果、胡萝卜 ;

5:常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等)。

三、饥也要择食。11种食物千万不要空腹吃

1、白薯;2、桔子;3、冷饮;

4、牛奶;5、山楂;6、柿子;

7、酸奶;8、糖;9、西红柿;

10、香蕉;11、豆浆。

四、吃一包泡面需肝脏“解毒”一个多月

泡面都经过油炸,油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯,为防止加热后变形,添了BHT,冲泡过程遇高温,这些物 质就会溶解,人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ,一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

五、让双腿变瘦的7样绝好食物

1:紫菜—排掉体内废物及积聚水分;

2:芝麻—去除附在血管内的胆固醇;

3:西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪;

4:西红柿—减少水肿;

5:红豆—增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;

6:木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;

7:猕猴桃—加快分解脂肪。

六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿

1、香蕉;2、芹菜;3、乳酪;

4、无糖口香糖;5、水;6、薄荷;

7、绿茶;8、洋葱;9、芥末;

10、香菇。

七、12种可能毁容的食物

1、臭豆腐; 2、味精;3、葵花子;

4、猪肝;5、咸菜;6、爆米花;

7、鱼干片;8、油条;9、咖啡;

10、泡泡糖;11、加糖鲜榨橙汁;

12、松花蛋。

八、8样食物不变黄脸婆

1:枸杞酒酿蛋---给您好脸色;

2:木瓜红枣莲子蜜---补血养颜;

3:花生芝麻糊---抗衰老;

4:核桃松仁粟米羹---美容又健胸;

5:双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性;

6:山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽;

7:细肤美颜吃点牡蛎;

九、没能抗拒诱惑如何补救

1:麻辣烫、麻辣香锅、火锅,性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶,第二天尽量喝粥,绿豆粥、小米粥。

2:KF菜类、烤肉,燥热生湿——绿豆海带汤,龟苓膏,芦荟。

3:甜腻的蛋糕,生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水。

十、12种食物狂吸走你多余脂肪

1、燕麦;2、玉米;3、芦笋(还是抗癌之王)

4、山药;5、海藻;6、银耳;

7、土豆;8、芹菜;9、红枣;

10、山楂;11、菊花;12、苹果。

十一、7种生活习惯让你饭后不发胖

1:烧烤后吃根香蕉;

2:喝杯芹菜汁;

3:吃火锅后喝点酸奶;

4:饭后喝大麦茶或橘皮水;

5:吃方便面后吃水果;

6:吃蟹后,喝生姜红糖水;

7:润肺止咳,饭后吃个柿子。

十二、其它

1:如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材?酸奶

2:皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决?黄瓜

3:秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份?猕猴桃

4:想要淡化色斑,除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果?番茄

5:想要拥有明眸的人应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力?胡萝卜

6:早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼?水

7:女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题?生姜

8:工作压力大,常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感?杏仁

9:吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻?芝麻糊

10:要想成为骨骼强健女性应该吃?。排骨汤

11:指甲出现白色星星缺乏?钙

12:中老年女性关节痛食?海米

13:减肥吃?豆沙面包

14:茶饮对心情有好处?大麦茶

15:汤饮能缓解紧张?酸辣汤

16:面部浮肿吃什么?冬瓜

17:一整天对着电脑眼干吃什么?香蕉

18:上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感?坚果、巧克力

19:有排毒功效的是?山药


【全球抗癌食物排行榜】


1,苹果:每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

2,鱼:关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3,大蒜:大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

4,草莓:只要多吃草莓就能充分补充维生素 C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

5,胡萝卜:胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤, 增强视力。

6 ,香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

7,绿茶:决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

8 ,大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

9,牛奶:牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症, 同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能 所不可缺少。

10,辣椒:红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减 肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。




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