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成功减脂30斤的心得:减脂霸王早餐粥

2020-01-14来源:不知名的媒体创作人

作为一个成功减脂30斤的小可爱(对~就是我),我觉得有必要分享一下我的成功经验。我接下来分享的早餐粥,超快手,没有任何技术含量,??适合所有手残党,上班族。 还有就是,即使不减脂,只要追求健康的小伙伴也同样适合这款霸王粥,因为这是一款高蛋白,低脂肪,高纤维,低碳水,美容养颜的早餐粥!!!太诱人了... 一日之计在于晨,如此完美的早餐粥,壮士们,干了这一杯~ 叮~开做~

成功减脂30斤的心得:减脂霸王早餐粥

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燕麦麸皮15~20g

洋车前子壳5g

草莓你随意~

蓝莓你随意~(可替换任何你喜欢的水果)

羊奶粉建议用量15 g

杏仁粉建议用量10g

烧水~在此期间洗草莓和蓝莓(建议盐水泡一会儿)。先用开水冲泡麦麸,并静置五分钟左右。这个时候你可以把草莓切片,铛铛铛~

成功减脂30斤的心得:减脂霸王早餐粥

减脂霸王早餐粥的做法 步骤1

等麦麸水温度略低,加入洋车前子壳,草莓切片??,整颗蓝莓~

成功减脂30斤的心得:减脂霸王早餐粥

减脂霸王早餐粥的做法 步骤2

等水温再降,加入羊奶粉和杏仁粉。搅搅搅~开喝~

减脂霸王早餐粥的做法 步骤3

成功减脂30斤的心得:减脂霸王早餐粥

小贴士

1.燕麦中90%的营养成分和膳食纤维都在燕麦麸皮中,市面上普通的燕麦片远不及麸皮哦~

2.洋车前子壳遇水膨胀呈胶状,能够增加饱腹感,并且含有可溶性和不可溶性两种膳食纤维,能够维持肠道健康。但是一次不要超过5g。

3.草莓和蓝莓等莓类水果,含糖量低不会长胖。(我超爱草莓和蓝莓??)

4.羊奶粉比牛奶的营养成分高,也更好吸收,但是脂肪量却远低于牛奶,非常适合减肥的小伙伴。(有些小伙伴可能会觉得羊奶膻气太重,完全不用担心!草莓和蓝莓的味道可以完全盖过羊奶粉的膻气!)

5.杏仁粉负责美白,可有可无~你开心就好~

6.加入食材的顺序不要乱哦,不同的食材有不同水温的要求,破坏了它们的营养成分就不好啦~

我也不知道如此简单的菜谱,为啥打了这么多字,可能因为我是个话痨。??

最后希望你们都美美哒~

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1.燕麦中90%的营养成分和膳食纤维都在燕麦麸皮中,市面上普通的燕麦片远不及麸皮哦~2.洋车前子壳遇水膨胀呈胶状,能够增加饱腹感,并且含有可溶性和不可溶性两种膳食纤维,能够维持肠道健康。但是一次不要超过5g。3.草莓和蓝莓等莓类水果,含糖量低不会长胖。(我超爱草莓和蓝莓??)4.羊奶粉比牛奶的营养成分高,也更好吸收,但是脂肪量却远低于牛奶,非常适合减肥的小伙伴。(有些小伙伴可能会觉得羊奶膻气太重,完全不用担心!草莓和蓝莓的味道可以完全盖过羊奶粉的膻气!)5.杏仁粉负责美白,可有可无~你开心就好~6.加入食材的顺序不要乱哦,不同的食材有不同水温的要求,破坏了它们的营养成分就不好啦~我也不知道如此简单的菜谱,为啥打了这么多字,可能因为我是个话痨。??最后希望你们都美美哒~

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