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糖尿病人早起时,做到这6个“宜”,那血糖也会“臣服”

2019-06-22来源:不知名的媒体创作人

生活中很多糖尿病人在起床后会有血糖上升的现象,所以很多糖尿病人在早晨起床的时候都会进行运动,想通过运动让自己的血糖下降。却不知道每天早晨起床最重要的不是运动降低血糖,而是这五项宜做的事情。

糖尿病人早起时,做到这6个“宜”,那血糖也会“臣服”

糖尿病人早晨起床时,应做到这5个“宜”,能够降血糖

一、宜深呼吸,伸懒腰

一般来说,糖尿病在清晨睡醒后要经过三分钟,并且在这期间要舒展3分钟,让身体的各个关节能够得到完全的舒展,在完全得到舒展后就起身在床上静坐三分钟,然后进行适当的深呼吸,再下床走动。

二、宜用冷水洗脸,用温水刷牙

很多人在每天早晨起床后大多数是使用温水洗脸,但其实对于糖尿病人来说,在每天早晨起床后要选择用冷水洗脸,冷水可以帮助改善面部的血液循环,从而提高患者抵御寒冷的能力,对预防感冒有很大的帮助。而在刷牙的时候就要用温水刷牙,由于糖尿病人的口腔容易出现感染,所以要使用温水刷牙来进行预防。

糖尿病人早起时,做到这6个“宜”,那血糖也会“臣服”

三、宜测空腹血糖

在每天早晨起床后,糖尿病人要进行一次血糖监测,这个时间监测的血糖称为空腹血糖。在早晨进行空腹血糖检测后可以很好的知道患者的血糖情况,如果有发现血糖出现波动,才能够及时进行药物调整。

四、宜喝一杯温开水

在清晨起身后,糖尿病人要喝一杯温白开水,可以帮助补充在夜间丢失的水分,从而促进血液的循环,帮助稀释血液,进而加快身体的代谢。让血糖能够尽快稳定下来。

糖尿病人早起时,做到这6个“宜”,那血糖也会“臣服”

五、宜吃好早餐

都说早餐是金,一天中的早餐是非常重要的,所以糖尿病人在进行摄入早餐的时候要注意各种营养均衡,要避免饮食单一,而让血糖出现波动。最好选择一些富含膳食纤维和蛋白质以及含有各种维生素和矿物质的食物。

六、宜照镜子

每天早晨在梳洗完毕后要出门全可以照一下镜子,照镜子可以让自己充满自信,也能够让自己树立稳定血糖的信心,这种心理暗示对血糖会有很大的帮助。

温馨提示,糖尿病也要注意在每天早上起床后这几件事情是非常重要的,它关系到你一天的血糖稳定情况,而且也能够让自己在一天保持良好的情绪。因此糖尿病人在每天早晨起床后要固定进行这几项措施,才去让血糖稳定在正常范围内,避免血糖出现波动和引起并发症。

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