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糖尿病人注意了!记住三要四不要,有利于降血糖,一起了解吧

2019-07-06来源:不知名的媒体创作人
糖尿病人注意了!记住三要四不要,有利于降血糖,一起了解吧

糖尿病是生活中最为常见的一种慢性疾病,致病原因复杂多样,患病时间长,给患者的正常生活工作带去了极大的影响。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。

糖尿病人注意了!记住三要四不要,有利于降血糖,一起了解吧


糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。但是,如果记住“三要四不要”,即便吃了血糖也就不会升高了。一起了解吧。

一、不要熬夜

熬夜不利于糖尿病的稳定和治疗,危害极大。糖尿病是一种慢性疾病,目前没有快速有效的治愈方法,一直依赖良好的生活方式和科学合理的治疗来稳定病情。如果糖尿病患者长期熬夜则打破了这种稳定的现象,势必加重病情。熬夜不仅不利于糖尿病的康复,还会加重糖尿病的发生。

二、不要吃咸

顾名思义,就是少吃盐。吃咸的东西对人的肾脏不好,老百姓都知道这个道理。吃的太咸会引起血容量增加而导致血压升高,加重肾脏、眼底和心脏负担,促使加重血管并发症,还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性,使糖的吸收加快,容易餐后高血糖。现在越来越多的家庭提倡低盐生活,尤其是糖尿病人。专家建议正常人每天摄入盐不高于6克,糖尿病人更应该少。特别提醒:腌制食品一律不要吃!

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三、早上不要

不吃早饭,糖尿病人上午难免会感到饥饿。所以糖友自作聪明垫补点零食,结果导致摄入的热量,比吃一顿健康的早饭更多。再加上饥饿导致糖尿病患者午饭、晚饭的饭量会增大,会出现顾此失彼的现象。不吃早饭,身体会自动在午饭时吃的更多,机体储存能量的方式,主要是将葡萄糖和蛋白质转化为脂肪,长期不吃早餐,人反而会变胖。一些肥胖的糖尿病人,为了减肥而不吃早饭,最终结果体重反而增加了。

四、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

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记住了四不要,还要记住三要!

一、要多运动

推荐糖尿病患者开展步行、慢跑、骑车、跳舞、跳绳(慢速)、游泳、羽毛球、网球、乒乓球、广播体操、健身操、太极拳、登山等运动。这些运动形式强度不是很大,能坚持较长时间,能量消耗大,既消耗糖,又消耗脂肪,可以直接降低血糖水平,也可以减肥。糖尿病患者应每周累计至少进行150分钟此类项目,如一周运动5天,每次30分钟。

太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用。澳大利亚的一项研究还发现,2型糖尿病患者练太极拳,还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退,对肥胖的患者效果尤其显着。

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二、要增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

三、必须戒烟酒

血糖高会引起身体免疫等机能下降,而烟酒则会加重身体机能衰落,让身体雪上加霜!因此高血糖患者必须戒烟酒。

发现自己有血糖异常的状况,如果积极改变饮食及生活方式,不但能延缓糖尿病发生,还能帮助体重控制,预防多种慢性疾病与癌症。

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