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糖尿病人不吃水果、不喝水?走入这些误区,血糖更不听话

2020-02-13来源:不知名的媒体创作人

对于糖尿病人来说,血糖的控制在于生活中的一点一滴,但现实生活中,在控制血糖的一些方法上,不少糖尿病人都陷入了一些误区。如果控制血糖的方法掌握得不对,可能会让血糖不降反升。那么在降血糖时都会出现哪些误区呢?

盘点常见的降血糖误区

(1)不吃水果

很多人认为糖尿病人不应该吃水果,这样可以有效控制血糖升高,但其实这种说法是错误的。

对于糖尿病人来说,水果是可以吃的,不过是要在血糖稳定的情况下吃,因为水果中的糖分主要是果糖,果糖的代谢是不依赖胰岛素的。同时水果中含有的纤维在某种程度上还可以减缓血糖的吸收。所以糖尿病人是可以适当吃些水果的,比如说苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等等,只要适量即可。

(2)少喝水

由于患上糖尿病会出现多尿的症状,因此很多糖尿病人为了控制尿量会很少喝水,但其实不能这样认为。

因为糖尿病人如果不喝水的话,会使血糖更加升高,体内出现高渗的状态,从而让体内的代谢以及调节功能发生紊乱。因此糖尿病人不能不喝水,每天的喝水量最好达到1.5升,这样才能有效控制血糖的升高。

(3)只吃素不吃肉

很多人认为糖尿病患者吃肉的话会加重血糖的升高,因此就控制自己不吃肉只吃素菜之类的,但其实这种说法是错误的。

因为即使是肉类,里面也含有很多素菜中所没有的蛋白质和维生素。如果只吃素不吃肉的话,并不能降低血糖的含量,相反,这样长期下去的话,体内的热量不足,反而会导致血糖的升高,所以糖尿病人平时要多注意荤素的搭配,不能一味吃素,但也不能一味只吃肉,荤素搭配才是正确的。

(4)大量运动

不少糖尿病人认为,每天经过大量的运动,能够有效控制血糖的升高,还能达到降血糖的效果,但其实这种说法是错误的。

因为如果运动强度突然加大,大脑就会得到需要“大量能量”的信息,机体就会动员神经—内分泌调节系统,快速产生大量葡萄糖,如果它们没有被及时消耗掉,血糖就会升高。因此对于糖尿病人来说,运动不能够太过剧烈,要适当运动才可以。

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