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为什么入睡身体突然抖一下?要提高警惕这4种疾病!别大意了!

2020-02-11来源:不知名的媒体创作人

不知道大家有没有发生过这种情况,正在睡梦中,忽然间腿剧烈抽动,或熟睡时梦到自己从高处摔落,惊醒过来久久无法入睡,这两者都是入睡抽动所造成。

入睡抽动是什么?

睡到一半,身体的某部位突然在约0.075到0.25秒的短时间内抽动,惊醒之前可能梦到坠落或者是跌倒,这种现象称为入睡抽动。

为什么入睡身体突然抖一下?要提高警惕这4种疾病!别大意了!

抽动的身体的部位可能是双腿、手臂或头部。

入睡抽动不限于年龄和性别,是一种自然的生理现象。

根据研究,百分之六十到七十的人都拥有睡到一半从高空中坠落,一口气从梦中惊醒的经验。

频繁发生可能是其他睡眠疾病的症状

入睡抽动是很正常的,但是如果作息规律,却常常从梦中惊醒,手脚抽动,这很有可能不是普通的入睡抽动,而是另外三种睡眠疾病的症状:周期性四肢运动障碍、肌肉痉挛和睡眠癫痫。

这三种睡眠疾病和入睡抽动的症状极为相似,很容易搞混。

一、肌肉痉挛

肌肉痉挛的肌肉动作时间从2到3秒起跳,一直到数分钟都有可能。

和入睡抽动不同,肌肉痉挛后会产生疼痛和不适。

和另外两种睡眠疾病相比,并不严重,但是睡眠中的肌肉痉挛长期下来会大幅影响睡眠品质。

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二、周期性四肢运动障碍

肌肉会收缩约0.5秒到5秒,以5到90秒的间隔持续发生。

和入睡抽动最大的不同是肌肉动作时间较长,并且具有反复发生的周期性。

大约有10%的人,晚上睡觉会因腿部突然抽动而影响睡眠,甚至影响到枕边人。

三、睡眠癫痫

好发于睡眠的癫痫,主要症状有突然惊醒、颜面痉挛、舔和咬舌根等。

根据世界卫生组织的研究,癫痫是一种慢性的脑部疾病,必须及早就医。

夜晚激烈运动累积的肌肉疲劳、水分和营养补充不足,这些偏差的生活习惯也会促成肌肉痉挛,使睡眠癫痫和周期性四肢运动障碍恶化。

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培养良好生活习惯远离睡眠疾病

如果要避免入睡眠障碍,除了建立良好生活习惯以外,可以摄食富含钙和镁的鱼类和海藻,同时避免肌肉痉挛。

独协医科大学的平田幸一教授指出,冬天极易喝酒暖身,但是睡前最好不要喝酒,避免不宁腿症候群的病情加重,另外,摄取铁质可以协助症状缓和。

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