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低热量食物排行,对节食瘦身说不,让你不饿肚子也能瘦下来

2019-11-21来源:不知名的媒体创作人

天气渐渐回暖,衣服穿得也越来越薄,不少人蠢蠢欲动地想要减肥,”管住嘴”成了广大减肥人士的首选。先不谈节食的减肥效果如何,长期节食会给损害我们的身体,加速身体内营养的流失,拖慢我们的新陈代谢。相信不少人都知道“三分练、七分吃”,减肥并不等于饿肚子。今天就给大家分享5种低热量食物,让你吃饱和减肥一举两得

低热量食物排行,对节食瘦身说不,让你不饿肚子也能瘦下来


燕麦热量:367大卡/100克

燕麦中有丰富的纤维和维生素B群,还有镁、钾、铁等丰富的矿物质,对肠胃蠕动、降低血糖、提高人体免疫力有很大的帮助。食用适量的燕麦,可以帮助我们控制热量的摄入、增强饱腹感,起到减脂减重的作用。相比小麦来说,燕麦的热量更低,膳食纤维的含量更高。

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鸡胸肉热量:120大卡/100克

我们经常看到健身人士晒出的健康餐都少不了鸡胸肉,其实鸡胸肉出镜率这么高是有原因得的。因为鸡胸肉含有丰富的蛋白质,能够保证我们在减肥过程中蛋白质的足量摄入。而且鸡胸肉中的脂肪含量较少,能提高我们身体的基础代谢,对于减脂增肌的人都有是很好的选择。

紫薯热量:82大卡/100克

紫薯里面含有大量的蛋白质、硒、铁等物质,紫薯的热量仅仅占大米的三分之一,减肥人士可以用紫薯代替白米、白面。而且紫薯不仅是低热量的食物,同时还是高水分的食物,有促进消化、预防便秘的作用。食用紫薯最好的方法是清蒸和水煮,既不会破它的营养物质,又能帮助起到很好的减肥作用。

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西红柿热量:20大卡/100克

西红柿中有丰富的番茄红素和食物纤维,可以帮助消化,防止便秘。西红柿的热量较低,减肥人士每天可食用100克西红柿,充分补充人体需要的矿物质和维生素。

魔芋热量:7大卡/100克

魔芋是一种碱性食品,可以帮助中和人食用动物食品的酸性物质。魔芋含有丰富的氨基酸、矿物质和食物纤维,热量低、饱腹感强,绝对是个减肥利器。但是以减肥代餐是不可以的,要搭配其他食材才能达到营养均衡。

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“减肥诚可贵,健康价更高”,牺牲健康去节食减肥是得不偿失的,控制好热量、多多运动才是健康减肥之道~

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