便秘来扰?这几种食物能缓解便秘 促进肠胃蠕动

2020-01-12来源:不知名的媒体创作人

排便不畅,吃什么食物好?

柑桔:

便秘来扰?这几种食物能缓解便秘 促进肠胃蠕动

柑桔里面含有大量的纤维素和多种营养素,可以帮助肠胃蠕动和促进消化,还能降低血脂和血压。尤其是柑桔含有的水分也多,多补充水分也能帮助肠道保持湿润,起到润肠通便的作用。

猕猴桃:

猕猴桃富含维生素C和果胶,每100克猕猴桃中含有2.6克膳食纤维,且其中含有小粒的种籽,通便效果非常好。

芒果:

便秘来扰?这几种食物能缓解便秘 促进肠胃蠕动

含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。

火龙果:

火龙果中果胶含量也十分丰富,红心火龙果中的花青素也有很好的抗氧化作用。与猕猴桃、桑葚等水果一样,火龙果中也含有小粒种籽,对肠道运动与排便都有一定的促进作用。

西红柿:

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

燕麦:

便秘来扰?这几种食物能缓解便秘 促进肠胃蠕动

燕麦中富含β-葡聚糖等丰富的膳食纤维,每100克燕麦中含有15.4克膳食纤维,能够很好地吸收并且维持水分。要注意的是,购买燕麦时最好购买单一燕麦,也就是配料表上只有“燕麦片“这一项的。不要买花里胡哨的麦片,那些都是零食好不好……而且越需要煮的燕麦片越好。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺,里边有各种健康类书籍!

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